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No mundo, existem muitas dietas e práticas alimentares diferentes. Muitos deles funcionam muito bem, mas é importante lembrar que todas as dietas são escolhidas individualmente. Então, não assuma que, se a dieta ajudou os outros,vá ser tão eficaz para você.

Então, vamos falar sobre uma nutrição adequada. As regras fundamentais de uma dieta saudável e equilibrada devem ser empregadas ao longo da vida, não apenas durante um determinado período de tempo, enquanto você está em uma “dieta”.

Cientistas de muitos países mostraram que o corpo humano está sujeito às leis da termodinâmica. A este respeito, uma nutrição saudável e adequada baseia-se no seguinte princípio: o valor de energia alimentar consumido deve corresponder à produção de energia.

Além disso, há um segundo princípio – a composição química dos alimentos deve necessariamente satisfazer as necessidades fisiológicas do corpo. De acordo com as regras, o corpo não precisa de menos de setenta ingredientes diferentes todos os dias. Eles são vitais porque não são sintetizados no corpo.

1. Coma frutas e verduras o máximo possível.

Aqui vamos mencionar que recomenda-se comer mais vegetais do que frutas porque as frutas contêm uma grande quantidade de sacarose.

2. Você deve beber tanta água quanto possível.

Mas não beba muita água, porque pode levar a edema. A ingestão diária de água é de dois litros. A água mineral é considerada perfeita porque não contém gorduras, cafeína e açúcar, que é abundante em outras bebidas.

3. Reduza o consumo guloseimas.

Eliminar completamente doces pode resultar em mau humor, e a capacidade mental se reduzindo. Mas, é claro, não é necessário comer diariamente alimentos cheios de açúcares.

4. Coma mingau para o café da manhã.

O melhor cozinhar aveia com bananas, passas ou maçãs para o café da manhã. O mingau de arroz com mel ou trigo mourisco com algumas cenouras e cebolas fritas será ótimo.

5. Movimento constante.

Sempre que possível, tente fazer algum tipo de exercício físico.

6. Substitua os produtos.

O motivo dessa regra é que você deve aprender a substituir alimentos com alto teor de calorias por produtos menos prejudiciais para a saúde de todo o corpo.

7. Diga NÃO ao álcool.

Lembre-se de que as bebidas, que incluem álcool, contêm enormes quantidades de açúcar, o que afetará negativamente o corpo e a saúde geral.

8. Saiba como reduzir o tamanho das porções.

A melhor maneira de se manter em forma é comer metade da porção que você costuma comer. Pequenos pratos, em que a porção vai parecer muito maior, irá ajudá-lo.

Todo mundo, principalmente as mulheres, sabe o que é a celulite. Isso porque elas são as mais afetadas pelo problema, que causa relevo na pele, provocando uma aparÊncia de casca de laranja.

A celulite aparece principalmente nos glúteos, coxas e pernas. E é bem difícil eliminá-las. Vários dos métodos existentes não funciona. Muitas mulheres se submetem à várias sessões de tratamentos estéticos, que são caros e muitas vezes até doloridos, não vendo uma melhora significativa do problema.

O personal trainer, Joey Atlas, que é especializado no corpo feminino, desenvolveu um método bastante eficaz que envolve a prática de exercícios físicos. Ele já é bastante conhecido como um ótimo profissional na área, principalmente no emagrecimento.

Mas esse programa, diferente dos demais, não foca no emagrecimento e redução de medidas e sim na melhora da aparência da celulite, que pode aparecer até em pessoas no peso ideal. São apenas 20 minutos diários, que podem ser facilmente encaixados na sua rotina.

O programa adeus celulite funciona porque ele fortalece toda a musculatura da região afetada. Com músculos definidos e rígidos no lugar dele flácido e atrofiado, a sustentação da pele é muito maior. Sendo assim a aparência é pernas, coxa e bunda mais uniforme, lisinha, definida e levantada.

Todo o material é disponibilizado online, após a confirmação de pagamento. O melhor de tudo é que junto com as vídeo-aulas do treino há muitos brinde de compra. Vem uma versão do material em pdf e vários exercícios extras para você ficar com o corpo perfeito e durinho que sempre sonhou.

Entre 5 a 7 semanas os resultados já começas a ser visíveis. Variando conforme o organismo e dedicação de cada pessoa, além do grau de celulite. Qualquer um pode praticar, até mesmo aquelas mais sedentárias. No começo o treino é mais pesado, mas com o passar dos dias o corpo de acostuma, ficando muito mais fácil.