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Muitas pessoas precisam perder algum peso. Se o seu médico lhe disser que está com sobrepeso ou obesidade, é importante que você tente perder peso. Você pode perguntar ao seu médico e talvez a um nutricionista sobre maneiras de perder peso.

Pode ser um pouco mais difícil para algumas pessoas perder peso por causa de seus genes ou por causa de coisas ao seu redor, como as escolhas alimentares em sua casa. Mas com o suporte certo e um bom plano, você pode obter um peso saudável. Saiba mais sobre a perda de peso: Você não precisa de uma dieta especial, como uma dieta baixa em carboidratos ou com alta proteína para perder peso.

A melhor maneira de perder peso é obter a combinação certa de nutrientes e energia que seu corpo precisa. Aqui estão algumas dicas para perder peso de forma saudável:

• Siga um guia de alimentos. Pode ser difícil saber quais alimentos escolher. Nosso guia MyPlate pode ser de grande ajuda. Isso irá incentivá-lo a comer grãos integrais, vegetais e frutas. Esses alimentos estão cheios de fibras, o que pode ajudá-lo a sentir-se cheio. E manter um registro pode ajudar, então experimente esta ótima ferramenta de rastreamento ChooseMyPlate.
• Reduzir as gorduras. Você precisa de um pouco de gordura, mas mesmo pequenas quantidades de gorduras têm muitas calorias. Leia rótulos para ver a quantidade de gordura que um alimento tem. E tente reduzir os alimentos fritos e as carnes que são ricas em gordura, como hamburgueres.
• Coma menos doces e lanches insalubre. Doces, biscoitos e bolos muitas vezes têm muito açúcar e gordura e não muitos nutrientes. Saiba mais sobre iguarias deliciosas e nutritivas.
• Evite bebidas açucaradas. Tente não beber muitos refrigerantes açucarados, bebidas energéticas e bebidas esportivas. Eles podem adicionar muitas calorias. (Existem cerca de 10 pacotes de açúcar em 12 onças de refrigerante). Também tente não beber muito suco de fruta. A água é uma ótima escolha. Adicione um pedaço de limão ou um respingo de suco para mais sabor.

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Quando a vida leva um giro inesperado para o pior, é útil fazer uma pequena pausa para assistir a um filme. Mergulhe em uma boa comédia, mergulhe no mundo mágico da fantasia ou admire heróis incrivelmente corajosos que não tem medo de desafiar as normas socialmente aceitas e superar os desafios da vida! A gente escolheu alguns filmes que evocam emoções positivas e ajudam você a lidar com sua melancolia de inverno.

1. Spy, 2015 – um filme leve com ação magnífica e atores maravilhosos, como Jude Law, Jason Statham e Melissa McCarthy.
2. O Interno, 2015 – Ben Whittaker, de 70 anos, descobre que a aposentadoria não é tudo o que está pensando. Ele se torna um estagiário sênior na empresa de moda de comércio eletrônico fundada e administrada por Jules Ostin. Robert De Niro e Anne Hathaway desempenham de forma excelente os dois principais papéis.
3. Little Miss Sunshine, 2006 – uma comédia maravilhosa sobre uma menina pequena, pouco atraente, porém extremamente charmosa, Olive, cujo sonho é ganhar o concurso de beleza das crianças.
4. Garden State, 2003 – a mensagem deste filme é convencer todos que sempre há uma luz no final do túnel. Não perca a chance de desfrutar da magnífica atuação de Natalie Portman e Zach Braff.
5. Lars e The Real Girl, 2007 – um filme muito agradável e brilhante sobre os sentimentos profundos e significativos das pessoas para com aqueles que realmente amam. É uma história engraçada, 2010 – o filme retrata as cenas surreais e melancólicas de nossa vida. Em algum momento durante o filme, você começa a conhecer melhor seu “eu profundo”.
6. Voltar ao Futuro 1, 2, 3 – um conto lendário com um final feliz e uma atmosfera inesquecível dos anos 50, quando tudo parecia ser tão perfeito e pacífico.
7. The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy, 2005 – uma convenção não convencional, mas maravilhosa, com humor subtil britânico que o exortará a deixar de se preocupar com seu “propósito vital”.