Bola de Pilates, quais as vantagens?

O Pilates é um sistema de exercícios que ganhou fama internacional quando várias celebridades declararam praticá-lo, dentre elas as cantoras Madonna e Miley Cyrus, inclusive a ex-Spice Girls e atual estilista Victoria Beckham.

Os grandes diferenciais do Pilates são a eficiência dos exercícios e a facilidade com que podem ser feitos, pois são descomplicados e utilizam poucos materiais. Um deles é a bola, que é usada em uma série de exercícios e traz vários benefícios para o corpo.

A bola do Pilates é macia e elástica, o que garante conforto para realizar os exercícios, e mede cerca de 35 a 85 centímetros. Elas podem ou não ser usadas sobre um colchão de estabilidade, tudo depende do tipo de exercício a ser feito, para mantê-las firmes no chão.

Uma das principais vantagens do Pilates com uso da bola é que ele é muito mais eficaz no trabalho dos músculos base, que são essenciais para manter a estabilidade da coluna.

Justamente por isso o Pilates com bola é perfeito para quem deseja melhorar a postura ou procura um exercício que possa ser feito, mesmo que tenha problemas na coluna. A bola ajuda a estabilizar as costas durante a prática dos exercícios e diminui impactos, eliminando riscos de problemas de coluna ou o agravamento dos já existentes.

O Pilates com bola também auxilia na melhora da flexibilidade e no fortalecimento dos músculos do abdômen, costas, que dão suporte para a coluna, e do quadrado lombar, além de auxiliar no alinhamento da coluna vertebral e cintura pélvica.

E os benefícios do Pilates não param por aí: a prática dos exercícios com bola alivia o estresse, tensão e dor crônica, trabalhando inclusive a melhora da respiração e a perda de peso.

No entanto, vale lembrar que para ter todos esses benefícios proporcionados pela prática do Pilates com bola é preciso fazer os exercícios sob a supervisão de um profissional qualificado.

Sem o suporte do profissional, corre-se o risco de realizar uma série de exercícios de forma equivocada, o que não gerará benefícios para a pessoa. Nesse caso, procure um profissional ou faça Pilates numa academia.