Acabe agora mesmo com a tristeza!

Se você acabou de se separar, se seu trabalho é muito estressante ou se alguém próximo se mudou para longe ou se você está apenas sentindo triste mas não pode encontrar a uma razão específica, você não tem que sofrer!

Sentir-se abatido e triste de vez em quando é completamente normal, mas há passos que você pode e deve tomar para ajudar a se sentir melhor e recuperar energia – e tirá-lo da tristeza.

1. Terapia a varejo

Pode não ser a melhor termo, mas é chamado de “terapia” a varejo por um motivo.

Sair de casa e explorar lojas – mesmo que seja apenas olhar – ou talvez em uma área completamente nova onde normalmente você não vai – irá ajudá-lo a sair deste estado de espírito.

O ar fresco, o exercício e ser forçado a lidar com outras pessoas – mesmo que sejama apenas vendedores ​​- irão mantê-lo alerta e distraído.

Ter e carregar uma lista de coisas que precisa irá ajudá-lo se você sente que precisa fazer mais do que perambular sem rumo.

2. Piquenique

Se é um dia bonito, você não tem que se forçar para se encontrar com amigos ou familiares mas você precisa fazer um esforço para escapar de sua casa ou na cama.

Faça um piquenique, leve um livro e vá para o parque mais próximo – se isto requer muito esforço, simplesmente use o seu quintal. Uma soneca tranquila sob o sol (cuidado para não acordar queimado pelo Sol) vai aumentar os seus níveis de vitamina D e ajudar a relaxar e recompor seus pensamentos.

3. Redação

Escrever seus pensamentos no papel pode ser uma ótima maneira de ajudá-lo a descobrir por que é que você se sente em baixo astral ou com falta de energia.

Se você já sabe exatamente o que é que te deixa neste estado, escreva uma carta para essa pessoa ou escreva o que você pode fazer para mudar a situação. Isto vai ajudá-lo a se sentir mais no controle, mesmo que não ponha em prática nenhuma das coisas que você escreveu.

Mas se descobrir uma solução através da sua escrita, não tenha medo de tomar ação.

Talvez você precise se mudar para algum lugar novo, talvez você precise usar uma agência de cobrança de dívidas para ajudar a localizar alguém que lhe deve dinheiro, talvez você precisa se desculpar ou perdoar alguém.

Seja o que for, se isto vai ajudar a sair deste sentimento de tristeza, então você precisa ter coragem para fazê-lo.

4. Alimentação

Quando estamos tristes ou com falta de energia, é fácil adquirir o hábito de comer por conforto.

Você pode se sentir muito cansado para cozinhar uma refeição adequada e pode pensar que escavar uma lata de sorvete vai fazer sentí-lo melhor. Talvez a curto prazo, mas se você consome muito alimento doce ou gorduroso e não faz nenhum esforço para manter uma dieta equilibrada, você pode inconscientemente estar contribuindo para você se sentir pior.

Tenha certeza de que está consumindo água e vitaminas – e se você ainda não tem certeza por que é que você está sentindo mal, talvez tenha sido a sua dieta o culpado o tempo todo. Vá ao médico e descubra se está faltando em ferro ou outros nutrientes em seu corpo.

5. Fale a respeito

Converse com seu melhor amigo ou alguém que sempre te faz sentir feliz e energizado quando você se encontra com ele.

Você não precisa nem falar sobre o seu baixo astral se não quiser mas simplesmente estar em companhia e estar distraído irá ajudá-lo a se sentir melhor. Encontrar um bom conselheiro ou um grupo de apoio em sua área pode ser uma outra opção se você não quer falar a amigos ou familiares a respeito.