Correndo de Forma Orientada
Muitas pessoas começam a correr por simplesmente achar que é assim: sair correndo. Porém, logo que iniciam as atividades, surgem os efeitos colaterais: dores nas articulações, falta de fôlego, dificuldade para completar pequenas distâncias, dores musculares tardias.
Isso se deve principalmente à dificuldade de dosar a quantidade ideal de estímulo ao organismo, tanto corpo quanto metabolismo. Para evitar problemas maiores, a orientação de bons profissionais de corrida é essencial. Esses profissionais periodizam, ou seja, calculam o volume e a intensidade do estímulo de cada sessão de treino e estimam o quão benéfico esse estímulo será ao organismo. Mas cuidado: devido à essa crença geral de que é fácil treinar corrida, existem diversas pessoas sem formação teórica adequada ou conhecimento prático específico oferecendo uma “orientação” em corrida de rua que pode trazer mais prejuízos que benefícios.
Dentre o rol de efeitos prejudiciais do exercício físico sem orientação, encontram-se lesões musculoesqueléticas, mal-estar, taquicardia e hipertermia, entre outros. Isso acontece devido às diferentes velocidades de adaptação dos organismos ao exercício físico. Por exemplo, o ventre muscular trabalhado em determinado exercício adapta-se muito mais rapidamente que o tendão do próprio músculo! Assim, uma progressão muito elevada, além da margem de segurança conhecida pela teoria do treinamento desportivo, pode levar a lesões graves musculoesqueléticas, como a ruptura do ventre muscular ou até do tendão desse músculo.
A questão de equipamentos de corrida também é importante. Um tênis adequado e roupas confortáveis são fundamentais. Para isso, a experiência de um treinador de corrida é fundamental, pois ele terá condições de indicar os equipamentos mais adequados e seus prós e contras.
Dessa forma, a prática de corridas de rua deve ser realizada, desde seu início, com orientação profissional. Diversas são as maneiras de encontrar esse serviço especializado em corrida de rua, porém procure se informar sobre a qualidade do mesmo. Por se tratar de um serviço, a propaganda pode ser atrativa, porém o resultado pode ser uma surpresa desagradável.