Regrando sua vida e respeitando os horários

Com tantas responsabilidades em nossas vidas, ficamos tão cansados, que na hora de cuidar de nós mesmos temos tendência de ser desorganizados. Este comportamento só nos prejudica já que nosso organismo funciona melhor com uma rotina pré-estabelecida e respeitada. Mas, muitas vezes, vivemos de acordo com os padrões que estabelecemos, e nosso organismo fica por último na lista das prioridades, gerando muito desconforto, cansaço, ganho de peso e até doenças sérias.

Começando pelo sono, que é o fator primordial para que tenhamos qualidade de vida. Respeitar o horário de dormir é essencial para acordarmos bem. Estabeleça um horário com flexibilidade de duas horas, e lembre-se que a cama é um local para dormir, não para trabalhar, ficar em redes sociais entre outras atividades que deixem seu cérebro ativo.

Ter um horário para se exercitar é essencial para que não haja a famosa desculpa de não ter tempo. Se você estabelecer um horário pela manhã, na hora do almoço ou à noite, o que for mais prático, fica mais fácil não cair em tentação. Cumpra pelo menos meia hora de exercício físico diário para manter sua saúde e disposição em dia. Ter um horário estabelecido facilita na disciplina e faz com que a atividade vire um delicioso hábito no futuro.

A categoria que talvez mais sofra com a nossa falta de organização e horário é a alimentação. Como se alimentar é vital e nos mantêm em atividade constante, às vezes não realizamos nossas refeições corretamente. Beliscar, por exemplo, uma prática comum no ambiente de trabalho, pode acrescentar até 600 calorias ao nosso cardápio da semana. O pior que na maioria das vezes são calorias vazias, sem nutrientes que beneficiam o nosso organismo.

Comer depressa ou com os olhos no computador é outra prática comum e prejudicial. A mastigação é o início da digestão, e se mastigamos mal, comermos falando, engolindo ar e muitas vezes com bebidas com gás, a digestão fica comprometida, gerando desconforto pelo resto do dia. Fazer um bom café da manhã e ingerir lanches saudáveis entre as refeições seria uma soliução.