Saúde, atividade fisica e dieta

Precisamos arranjar tempo para tudo na enxurrada de atividades diárias, são reuniões, prazos e horários a cumprir que consomem toda nossa disposição, e nesse processo geralmente nos esquecemos de cuidar do que nos mantém ativos: nossa própria saúde.

Para ter uma vida saudável precisamos de várias atitudes para melhorar nossa qualidade física, raciocínio e disposição. Os esportes têm sido uma das principais indicações de médicos para o tratamento e prevenção de muitos distúrbios como por exemplo o estresse.

Se você não quer que seu corpo “enferruje” ou envelheça mais cedo, comece a praticar esportes ou fazer atividades físicas. Você não precisa ser um atleta completo ou participar de competições, se exercitar regularmente já é suficiente como forma de manter seu corpo em plena capacidade.

A prática de esportes pode te ajudar com depressão, doenças crônicas, stress e ansiedade, fortalecimento dos ossos e outros. Sem contar que além de se exercitar, através de atividades em lugares públicos, como uma caminhada ou um futebol em uma praça você acaba se socializando por aquela conversinha descontraída com os amigos e até mesmo fazer novas amizades.

O que muita gente não percebe é que atividade física ou esporte não se resume só em jogar futebol, volley, basket ou malhar. Se você não gosta desses esportes mais comuns, porque não jogar sinuca,tênis de mesa ou boliche com mais freqüência ? Até atividade corriqueiras como voltar andando do seu serviço, subir mais vezes a escada da sua casa, ir na padaria ou mercado de bicicleta a longo prazo podem criar resultados visíveis na sua saúde física.

Pois é, uma pequena mudança na rotina já pode ajudar com o estresse e diversas outras coisas.

Alguns dados interessantes

– Jogando sinuca, a cada hora você perde até 250 calorias além de fazer alongamento durante as partidas e estimular o raciocínio estratégico (Pesquisa feita por médicos do exército)
– Jogar tênis de mesa, perde em média, dependendo do ritmo do jogo, 310 calorias e desenvolve muitas outras habilidades, uma delas é o raciocínio rápido
– 30 minutos subindo escada você perde em média 310 calorias
– Jogar frescobol, até 380 calorias por hora.